Post Pregnancy Care (डिलीवरी के बाद की देखभाल)
डिलीवरी के बाद का समय हर माँ के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। इस अवधि को Post Pregnancy Care या Postpartum Care कहा जाता है। इस समय माँ के शरीर में कई शारीरिक और मानसिक परिवर्तन होते हैं, इसलिए सही देखभाल, संतुलित आहार और पर्याप्त आराम आवश्यक है। उचित Post Pregnancy Care से माँ जल्दी स्वस्थ होती है और नवजात शिशु की बेहतर देखभाल कर पाती है।
Post Pregnancy Care क्यों महत्वपूर्ण है?
गर्भावस्था और प्रसव के दौरान शरीर पर काफी दबाव पड़ता है। डिलीवरी के बाद शरीर को रिकवरी के लिए समय और उचित पोषण की आवश्यकता होती है। सही Postpartum Care से संक्रमण, कमजोरी, एनीमिया और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम होता है।
डिलीवरी के बाद माँ को क्या करना चाहिए?
1. पर्याप्त आराम करें
डिलीवरी के बाद शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। जब शिशु सोए, तब माँ को भी आराम करना चाहिए।
2. पौष्टिक आहार लें
नई माताओं को प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर भोजन करना चाहिए।
आहार में शामिल करें:
- दूध और दही
- पनीर
- दालें
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ
- फल
- सूखे मेवे
- अंडे और मछली (यदि सेवन करती हों)
3. पर्याप्त पानी पिएँ
विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रतिदिन 3–4 लीटर पानी पीना चाहिए।
4. डॉक्टर की सलाह अनुसार दवाएँ लें
आयरन, कैल्शियम और अन्य सप्लीमेंट्स समय पर लेना जरूरी है।
स्तनपान (Breastfeeding) की देखभाल
माँ का दूध शिशु के लिए सर्वोत्तम पोषण है।
स्तनपान के लाभ:
- शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- माँ और शिशु के बीच भावनात्मक संबंध मजबूत होता है।
- माँ की रिकवरी में सहायता मिलती है।
Postpartum Depression के लक्षण
कुछ महिलाओं को डिलीवरी के बाद मानसिक तनाव या अवसाद महसूस हो सकता है।
लक्षण:
- लगातार उदासी
- चिंता
- चिड़चिड़ापन
- नींद की समस्या
- किसी काम में रुचि न होना
यदि ये लक्षण लंबे समय तक रहें तो तुरंत विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करें।
डिलीवरी के बाद व्यायाम
हल्की शारीरिक गतिविधियाँ शरीर को मजबूत बनाने में मदद करती हैं।
- हल्की वॉक
- श्वास व्यायाम
- डॉक्टर की सलाह के बाद योग
किन चीजों से बचें?
- भारी वजन उठाने से
- अत्यधिक तनाव से
- जंक फूड से
- धूम्रपान और शराब से
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
यदि निम्न लक्षण दिखाई दें:
- अत्यधिक रक्तस्राव
- तेज बुखार
- पेट में तेज दर्द
- स्तनों में संक्रमण
- गंभीर मानसिक तनाव
तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
